ریزش مو چقدر نگران کننده است
به جلوی آینه می روم، عکس های گوشی را مرور می کنم، یک چیزی کم است، یک چیزی خود من نیست. ریزش مو شکل اصلی چهره ام را تغییر داده و من باید زودتر این اتفاق را جدی می گرفتم. اما حالا هم دیر نشده و با درمان های سنتی و مدرن تا حدودی می توان بخش از دست رفته را بازیابی کرد. همین الان، لحظه ی مهمی است، چون در حال مطالعه ی مقاله ای هستی که فقط برای تو نگارش شده. با ما همراه باشید، از سودمندی و مضرات استفاده از برخی ویتامین ها مطلع شوید تا یک روش زندگی سالم و ثابت را برای خود رقم بزنید.
ویتامین های مفید برای رشد مو کدامند؟
به طور قطعی مصرف مولتی ویتامین برای تقویت پیاز مو یکی از راهکارهای مفید جلوگیری از ریزش مو محسوب می شود. روند طبیعی رشد به دو تحول رشد و استراحت تقسیم می شود. دوران استراحت رشد مو متوقف می شود و پس از مدتی دوباره به حالت عادی باز می گردد
۸ ویتامین مفید برای مو
ویتامین و ریزش مو
ویتامین A
هر سلول برای رشد به ویتامین آ احتیاج دارد. مصرف ویتامین موجب ترشح روغن سبوم در پوست سر برای تقویت پایه ی مو می شود. این ویتامین در مواد خوراکی مثل هویج، کدو حلوایی، کلم پیچ، سیب زمینی شیرین، اسفناج، روغن جگر ماهی کاد، شیر و تخم مرغ پیدا می شود.
ناگفته نماند که مصرف بیش از حد ویتامین A منجر به ریزش مو می شود! پس زیر نظر پزشک از این ماده ی لازم برای بدن استفاده کنید
ویتامین B
یکی از بهترین ویتامین ها برای رشد مو B یا بیوتین است. یکی از راه های جلوگیری و درمان ریزش مو می تواند مصرف ویتامین B باشد. این ویتامین فراموش نشدنی است، چرا؟ چون در طیف وسیعی از گروه های غذایی گنجانده شده، در غلات، گوشت، انواع غذاهای دریایی، گیاهان با برگ های تیره و بادام حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ب برای بدن هستند. افراد گیاه خوار بهتر است از یک مکمل برای جبران در برنامه ی غذایی خود داشته باشند.
ویتامین C
توت فرنگی، پرتقال، میوه های استوایی مثل موز، کیوی و آناناس، فلفل سبز و گوجه فرنگی از میوه های مملو از ویتامین ث هستند. این ویتامین با تولید کلاژن برای جوانی و شادابی پوست برای بدن ضروری است. ویتامین C در تامین پروتئین موثر است و یکی از پایه های اصلی برای رشد مو و جلوگیری از پیری زودرس است. این ویتامین به دلیل دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدان از آسیب بدن در برابر رادیکال آزاد محافظت می کند. سعی کنید همیشه ویتامین ث را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.
مصرف ویتامین آ و رشد مو
ویتامین D
یکی از موارد لازم برای بدن در مقابله با عارضه ریزش مو آلوپسی ویتامین D است.
این ویتامین در رشد فولیکول های مو موثر هستند. ویتامین های D و C نقش بزرگی را در یک رشد مو خوب و رضایت بخش دارند. ویتامین دی برای پوست، مو و استخوان در مواد خوراکی مثل ماهی، روغن ماهی و همچنین استفاده از نور آفتاب در برخورد آن با پوست است. از مکمل های این ویتامین هم برای استفاده ی هفتگی می توانید به عنوان یک منبع خوب برای تامین vitamin D استفاده کنید.
ویتامین E
این ماده ی ضروری برای بدن همانند ویتامین ث با ویژگی آنتی اکسیدان بودند در مواقع ایجاد شوک به بدن موجب مراقبت از واکنش جدید مثل ریزش مو است. این ویتامین از روغن افتاب گردان، بادام، اسفناج و آواکادو موجود است. آمار نشان داده که افراد با مصرف این ویتامین تا ۳۴ درصد افزایش مو را تجربه کرده اند.
آهن
فقر آهن یکی از کمبودهای اساسی به ویژه در میان خانم ها است. آهن به گلبول های قرمز در انتقال اکسیژن لازم به سلول ها کمک می کند. نداشتن آهن کافی در بدن موجب بیماری آنمی با عارضه ی ریزش مو است. صدف خوراکی، عدس، گوشت قرمز، تخم مرغ و اسفناج از بهترین گزینه ها برای ذخیره ی آهن در بدن است.
زینک
این ماده ی معدنی و ضروری برای بدن در استحکام و ترمیم تارهای مو موثر است. مصرف بیش از حد زینک باعث ریزش مو می شود، پس طبق نظر پزشک متخصص از دور به اندازه ی زینک استفاده کنید. یکی از نشانه های کمبود زینک ریزش مو است. صدف خوراکی، گوشت گوساله، اسفناج، جوانه گندم، عدس و تخمه کدو موجود است.
کاهش ریزش مو با مصرف ویتامین
پروتئین
این ماده ی مغذی در گوشت و تخم مرغ به عنوان عاملی موثر در رشد مو و مانعی برای ریزش مو است. در رسیدگی به منابع معدنی کوشا باشید.
استفاده از مکمل ها
در کنار حفظ سلامت بدن، تدوین سبک زندگی سالم، پیروی از یک رژیم غذایی کامل و مفید با توجه به نیاز بدن، پیشنهاد می کنیم که از مکمل ها هم استفاده کنید. شاید کاهش این ویتامین ها به جایی رسیده باشد که مصرف مواد غذایی به تنهایی کافی نباشد. فراموش نکنید پس از کاشت مو نسبت به آنچه که می خورید، حساسیت مناسب داشته باشید تا با مشکلات جدی سلامتی و بهداشتی مواجه نباشید. یک زندگی سالم از یک برنامه غذایی سالم ریشه می گیرد. برای سوالات بیشتر با این شماره ۴۴۰۶۷۴۵۱ و کلینیک آبادیس تماس بگیرید.
